Por  Anibal Mateo Ortiz

 

     Todos podemos estirarnos sin importar la edad, el tiempo, el lugar o  flexibilidad que tenemos. No es necesaria una condición física o gozar de aptitudes atléticas para desarrollarlos. El método de los estiramientos es pausado y fácil y se adaptan a las cualidades físicas de cualquier persona.

 

De manera tal que si estas sano y con ningún problema físico puedes iniciar una rutina de estiramientos en cualquier momento. Por el contrario si tienes alguna condición de problema físico  últimamente o un tratamiento quirúrgico en los músculos o articulaciones debes consultar con tu médico antes de comenzar un programa de estiramientos.

    

     Los Estiramientos son sumamente importantes en la preparación del cuerpo para ejercicios, por el relajamiento de la mente y el temple del cuerpo. Estirarnos debe formar parte de nuestra vida diaria, hacerlo de esa manera nos permitirá:

 

*Coordinar mejor nuestros movimientos

 

*Reducirá la tensión muscular y nos permite sentir el cuerpo relajado.

 

*Aumenta la extensión de los movimientos

 

*Previene lesiones tales como tirones musculares

 

*Hace más fácil la actividad física, ya que los músculos se preparan para la misma.

 

*Nos permite desarrollar conciencia corporal, ya que mientras estiras las diferentes partes del cuerpo, te concentras en ellas manteniéndote en contacto con las mismas, lo que te permite conocerlas mejor.

 

*Facilita la circulación.

 

*Hay estiramientos propios para cada deporte o actividad física, cuando se trata de trabajar áreas específicas.

 

* Los estiramientos son fáciles de aprender y de poner en práctica por cualquier persona, aunque los que son específicos para algunos deportes es bueno que sean enseñados por un conocedor de la materia, con la finalidad de que sean realizados de manera positiva.

 

     Anímese pues y de una nueva condición a su cuerpo preparándolo mejor,ESTIRESE.