LESIONES

Por Aníbal Mateo Ortiz

  

La práctica de los deportes nos puede permitir mejorar nuestra calidad de vida, pero en su desarrollo como en la vida misma podemos enfrentar lesiones. Algunas de ellas pueden ser inevitables, pero la mayoría pueden ser evitadas si nos preocupamos por apegarnos a ciertas normas como las que detallamos a continuación:

1)    Realizar estiramientos antes y después de cada actividad.

2)    Efectuar un buen calentamiento antes de la práctica.

3)    Usar ropa y utilería adecuada.

4)    Conocer sus capacidades y nunca tratar de sobrepasarlas ya que muchas de las lesiones más frecuentes se producen por una sobre carga de trabajo.

5)    Conocer como se producen las lesiones nos permite evitarlas.

6)    Tener un programa adecuado de entrenamiento, preferiblemente emitido por una persona profesional en el área.

7)    Conocer plenamente el programa a realizar.

8)    El trabajo a realizar debe ser controlado de forma adecuada y profesional.

9)    Los profesionales de la medicina deportiva y los entrenadores o educadores físicos son la mejor guía para evitar lesiones.

10) Realizar la actividad en lugares adecuados e instalaciones preparadas para la misma, evitan lesiones.

 

11) Aplicar las técnicas correctas también evita lesiones.

 

12) Un factor importante para restablecer la capacidad de trabajo son los masajes, estos deben ser ejecutados por manos profesionales, ya que de ser realizados por personas sin en conocimiento necesario podría causar lesiones.